4 loại máy tập mông giúp bạn có được vòng 3 đẹp

4 loại máy tập mông giúp bạn có được vòng 3 đẹp

máy tập mông

Một vòng 3 căng tròn là vũ khí bí mật của chị em trong việc thu hút cánh mày râu, nhưng làm thế nào nếu chị em có nhược điểm vòng 3 hơi hạn chế. Vậy thì máy tập mông là cứu tinh cho vòng 3 của bạn đấy, giúp cho chị em có được một vòng 3 căng tròn, quyến rũ.

Để có một bờ mông căng tròn săn chắc  có rất nhiều cách để cải thiện nó. Nhưng chung quy lại việc luyện tập kết hợp chế độ ăn khoa học. Sẽ là cách mang đến cơ mông săn chắc và khỏe mạnh.

máy tập mông
Máy tập mông

Lợi ích của máy tập mông

Là một trong những hình thức luyện tập thể thao đơn giản và khá dễ dàng, thế nên chạy bộ đang là lựa chọn yêu thích được nhiều chị em áp dụng trong thời gian qua. Cùng với khả năng tăng cường sức khỏe, kích thích lưu thông máu, ngăn ngừa bệnh tật, chạy bộ còn giúp giảm cân với hiệu quả cao. Đối với những người muốn có được vòng 3 căng tròn như ý, chạy bộ liệu sẽ là gợi ý hấp dẫn mà bạn không nên bỏ lỡ?

Giới thiệu về phần cơ mông

Cơ mông của bạn – cơ to, nhiều thịt xác định hình dạng của mặt sau và giúp bạn duỗi thẳng chân ở hông một cách mạnh mẽ – nhận được hầu hết báo chí để xây dựng một mặt sau quyến rũ và vì lý do chính đáng. Đối với hầu hết mọi người, đó là cơ mông duy nhất mà bạn sẽ chú ý.

Cơ mông, còn được gọi là cơ mông của bạn, có thể được tập luyện với các loại máy tập tạ chuyên dụng cho vùng này. Vì chúng là các cơ lớn hơn, nên việc tập luyện cơ mông có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ cũng như mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc. Máy tập tạ cho mông của bạn được thiết kế để chúng cô lập cơ mông của bạn và chúng có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương so với các bài tập tạ tự do.

Tuy nhiên, có hai cơ “mông” nhỏ hơn đang hoạt động ở mỗi bên xương chậu của bạn. Cùng nhau, cơ mông và cơ mông giúp ổn định xương chậu của bạn, xoay khớp hông của bạn và cũng thực hiện động tác gập hông (đung đưa chân sang ngang, cách xa đường giữa cơ thể).

Khi bạn nhìn thấy một “máy tập mông” trong phòng tập thể dục có tính năng di chuyển chân ra khỏi cơ thể, nó sẽ nhắm mục tiêu vào các cơ này. Trong khi đó, nhiều loại máy tập trung vào việc mở rộng hông, hoặc duỗi thẳng chân của bạn ở hông, nhắm mục tiêu đến cơ mông của bạn.

Những lý do làm ảnh hưởng tới cơ mông

máy tập cơ mông tại nhà
Máy tập cơ mông tại nhà

Nơi làm việc của chúng ta ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào máy tính. Làm một công việc 9-5 mà bạn ngồi toàn bộ thời gian gây ra căng thẳng ở phía trước của hông và kéo căng cơ mông.

Theo thời gian, cơ thể của bạn sẽ quen với vị trí này và cơ mông sẽ không còn hoạt động như bình thường. Có một thời gian dài đi làm hàng ngày cũng sẽ góp phần vào điều này.

Không chỉ nhân viên văn phòng. Ngay cả những vận động viên và những người tập thể dục thường xuyên cũng có thể mắc hội chứng mông không hoạt động.

Chạy thường hoạt động cơ gấp hông, gân kheo, cơ tứ đầu và bắp chân nhiều hơn bất cứ thứ gì khác. Hầu hết các vận động viên chạy bộ không tập luyện đủ sức mạnh chứ chưa nói đến việc làm căng cơ mông. Những người tập gym rất tốt trong việc tập luyện lưng, chân và phần trên cơ thể, nhưng không tuyệt vời khi tập trung vào phần cơ mông.

Lợi ích của máy tập mông

Những bài tập kết hợp với máy tập cơ mông tại nhà về cơ bản có thể giúp chúng ta nâng được khối lượng tạ lớn nhất vì đó là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể.

Tập chân mông cùng với máy ngay từ những ngày đầu sẽ làm sức mạnh tổng thể của những bạn mới tăng lên cực kỳ khủng khiếp! Đây là thời điểm vàng để phát triển cơ bắp vì sau đó chúng ta sẽ bị chững lại. Nếu có được sự hướng dẫn tận tình và tập luyện khoa học, các bạn mới sẽ phát triển rất nhanh.

Cơ thể sẽ phát triển tốt nhất (tăng cơ – giảm mỡ) khi bạn tập luyện toàn bộ cơ thể trong đó không thể thiếu nhóm cơ chân – mông.

Khi toàn bộ được kích thích với cường độ cao, nồng độ Testosterone sẽ tăng lên cao hơn so với chỉ tập thân trên (hoặc thân dưới) từ đó bạn sẽ tăng cơ – giảm mỡ tốt hơn. Điều này tương đương với việc tập chân mông với máy cũng sẽ hỗ trợ phát triển ngực, vai, lưng.

Máy tập chân mông với các cường độ sẽ tác động trực tiếp vào mông và cơ của bạn, giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn và ít bị mất sức.

Bạn cũng có thể tự tập luyện tại nhà với máy tập chân mông, giúp tiết kiệm thời gian đến các phòng tập.

4 loại máy tập mông đa năng

Nếu gym có bài tập tăng cân, giảm cân hay đơn giản chỉ là rèn luyện sức khỏe hàng ngày thì các dụng cụ bổ trợ trong thể dục thể thao cũng có ý nghĩa như vậy. Tùy theo nhu cầu cũng như mục đích luyện tập mà sẽ áp dụng những máy tập khác nhau. Vậy tình trạng của bạn nên áp dụng máy tập nào?

Bạn muốn có mông to và chắc nhưng lại không có thời gian đến những phòng tập hay bạn đã chán với những bài tập với tạ tay hay những vật dụng đơn giản, bạn muốn kết hợp bài tập mông với những bài tập khác để được một cơ thể quyến rũ hơn. Vì vậy MBH Fitness sẽ giới thiệu cho bạn những máy tập thể hình có thể tập gym cho mông to, hơn thế nữa bạn còn có thể kết hợp nhiều bài tập khác nhau.

Máy rung toàn thân

Đây là loại máy tập gym có khả năng đốt cháy lượng lớn mở thừa ở mông và cả toàn thân. Nó tác động trực tiếp đến nhóm cơ cần luyện tập, máy rung toàn thân.

Nó có thể dùng được hầu hết trên các bộ phận của cơ thể. Rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng trên máy và ấn nút khởi động, cơ thể bạn sẽ được thư giãn toàn diện từ đầu đến chân.

Việc ngồi lên máy tập với tác động rung lắc của thiết bị sẽ mang đến cho bạn vòng ba quyến rũ hơn bao giờ hết. Đồng thời nó cũng giúp cho các thớ thịt săn chắc hơn.

máy tập cơ mông là gì
Máy rung toàn thân

Xe đạp tập thể dục

Có thể nói, trong số rất nhiều các loại máy tập gym trên thị trường hiện nay.  Xe đạp thể dục là một thiết bị được sử dụng rất phổ biến trong các phòng tập chuyên nghiệp. Thậm chí bạn có thể dễ dàng trang bị một chiếc xe đạp thể dục ngay tại nhà mình.

Nhưng để sử dụng thiết bị này như một chiếc máy tập mông thì bạn nên chọn loại không có yên. Để khi tập luyện bạn không ngồi lên yên xe để vùng mông có thể được vận động nhiều hơn.

Khi cơ mông vận động, nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa giúp mông phát triển nhanh chóng hơn, săc chắc và làm mông to tự nhiên. Khi không sử dụng yên xe thì lực tác động lên phần chân, đùi và mông rất lớn, cơ mông không chỉ to hơn mà còn săn chắc, gọn gàng hơn rất nhiều.

máy tập cơ mông
Xe đạp tập thể dục

Máy chạy bộ trên không

Chiếc máy tập gym này giúp bạn tập luyện phần mông và đùi, đồng thời nó cũng có tác dụng tốt đến các nhóm cơ khác trên cơ thể. Động tác chạy bộ trên không làm cho biên độ vận động của chân rộng hơn, vùng cơ bắp đùi, mông. Khi chạy vì thế sẽ được hoạt động nhiều hơn.

Sử dụng máy chạy bộ trên không giúp bạn có được đôi chân săn chắc. Và vòng ba nở nang, vừa tăng cường sức khỏe lại có thể cải thiện vóc dáng. Có thể nói, đây là chiếc máy vô cùng hiệu quả bạn không thể bỏ qua.

sử dụng máy tập cơ mông như thế nào
Máy chạy bộ trên không

Máy chạy bộ đa năng

Nếu không gian sống của bạn thiếu đi những mảng xanh, những không gian rộng rãi thì chiếc máy chạy bộ đa năng là một chiếc máy tập gym. Thích hợp cho ngôi nhà của bạn. Bạn sẽ có thể chạy bộ bất cứ khi nào có thời gian rãnh.

Và không phải chịu cảnh chen chút ở phòng tập hay hít nhiều khói bụi khi phải tập chạy bộ ngoài trời. Chiếc máy này có tác động đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể của bạn. Nó cũng đóng vai trò như một chiếc máy tập mông hiệu quả.

Chạy bộ giúp cho vùng cơ chân, đùi và mông hoạt động liên tục. Nó giúp đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể đồng thời nó cũng giúp cơ mông nở nang. Nó còn Làm mông săn chắc, to tròn như ý.

máy tập cơ mông sử dụng ra sao
Máy chạy bộ đa năng

Tập cơ mông là cách rèn luyện cơ thể khỏe mạnh một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy luôn tập luyện thường xuyên và luôn kiên trì. Bạn sẽ sớm đạt kết quả như mong muốn. Chúc bạn thành công !

Trả lời