Cơ liên sườn (obliques) là nhóm cơ chạy dọc hai bên sườn, hỗ trợ giúp bạn xoay người được dễ dàng, tăng độ ổn định và trợ giúp xương sống trong quá trình luyện tập. Để luyện tập nhóm cơ

Máy chạy bộ điện hiện đại, là một trong những loại máy tập, có hầu hết tại các trung tâm thể dục thể hình, hoặc được lắp đặt tại nhà, có chức năng cung cấp cho người tập luyện những

Cơ vai là một trong những nhóm cơ chính trên cơ thể, gồm có: vai trước, vai sau, vai giữa và cơ cầu vai. Nếu muốn có một đôi vai chắc chắn, khỏe mạnh…bạn không chỉ tập trung luyện tập

Tập cơ tay sau là một trong những nhóm cơ quan trọng mà hầu hết các gymer đều dành không ít thời gian để luyện tập. Tập tay sau chắc khoẻ vừa có tính thẩm mỹ cao vừa tăng sức

Muốn có một thân hình hoàn hảo, không phải chỉ tập trung vào các bài tập bụng và cơ ngực, mà bạn cần tập đều đặn tất cả các nhóm cơ. Trong đó, cơ lưng xô cũng là một nhóm

Hít xà đơn là bài tập thể dục đơn giản, nhưng mang đến cho người tập những lợi ích rất lớn về sức khỏe: cơ thể săn chắc, đôi tay khỏe mạnh, tăng chiều cao, giảm lượng mỡ thừa ở

Sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và quyến rũ là điều nam giới nào cũng mong muốn. Để thực hiện được điều đó, thì không thể thiếu lịch tập gym tại nhà dành cho nam. Đó chính