Tập gym nên ăn gì để giảm cân
Tập gym nên ăn gì để giảm cân

Contents

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân trong quá trình tập gym

Tập gym là một hoạt động thể chất lâu dài với mục đích có được vóc dáng cân đối và nâng cao sức khỏe. Với những người tập gym để giảm cân, ngoài việc luyện tập thì chế độ ăn uống cũng chiếm một yếu tố quan trọng. Vậy tập gym nên ăn gì để giảm cân? Hôm nay, hãy cùng bài viết này, tìm hiểu về những điều đó.

Tập gym nên ăn gì để giảm cân
Tập gym nên ăn gì để giảm cân

 

  1. Trước khi tập gym nên ăn gì để giảm cân?

Trước khi tham gia các hoạt động tập gym, bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng đường cụ thể. Để có thể chuyển hóa được nguồn năng lượng cần thiết. Với bữa ăn này, bạn nên ăn trước khi tập luyện khoảng 30 – 60 phút.

Một số thực phẩm bạn có thể sử dụng cho bữa ăn này chính là:

– Chuối:

Chuối là một loại quả bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho người tập gym. Nó cung cấp một lượng kali vừa đủ để duy trì năng lượng cho buổi tập của bạn. Bạn có thể cho vào thực đơn 1 – 2 quả chuối/ lần.

Tập gym nên ăn gì để giảm cân? đây là câu hỏi mà nhiều người tập gym mong muốn tìm được câu trả lời.

Tập gym nên ăn gì để giảm cân
Tập gym nên ăn gì để giảm cân

– Yến mạch:

Các chất xơ có trong loại thức uống này được chuyển hóa vào máu và dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

– Trái cây:

Sinh tố trái cây vừa có tác dụng giải nhiệt lại không gây béo. Nhưng vẫn bổ sung dinh dưỡng vừa đủ. Bạn có thể sử dụng trái cây và sữa chua để tạo nên một món ăn tuyệt vời cho bạn.

Tập gym nên ăn gì để giảm cân
Tập gym nên ăn gì để giảm cân

– Ngũ cốc và sữa:

Đây được xem là bữa ăn lót dạ đầy đủ cho bạn trước khi tập gym. Với các lại ngũ cốc, bạn nên chọn cho mình các loại ngũ cốc nguyên hạt và ít đường.

Xem thêm: THỰC PHẨM GYM TỐT NHẤT MÀ ÍT AI BIẾT

  1. Sau khi tập gym nên ăn gì để giảm cân

Bữa ăn sau khi tập gym đóng một vai trò quan trọng trong công cuộc lấy lại vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Ngoài việc bổ sung đầy đủ protein thì bạn cũng cần cung cấp nước cho cơ thể. Việc này cực kì quan trọng vì sau khi tập luyện có thể cơ thể bạn đã bị mất một lượng nước cần thiết. Sau đây là một số lưu ý cho bạn về thực đơn giảm cân sau mỗi buổi tập gym.

Sau khi luyện tập, bạn nên bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể.

– Bạn nên bổ sung ngay 2 – 4 cốc nước ngay sau khi tập luyện.

– Chế độ ăn sau sau khi tập luyện nên đảm bảo khoảng 60% carb, 25% protein và không quá 15% chất béo. Đây được xem là chế độ chuẩn hỗ trợ bạn trong việc tập gym giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Tập gym nên ăn gì để giảm cân
Tập gym nên ăn gì để giảm cân

Sau khi đọc bài viết này, bạn đã tìm ra được câu trả lời cho câu hỏi “Tập gym nên ăn gì để giảm cân?” Hãy tuân thủ các các chế độ ăn uống ngay trước và sau khi tập gym đối với những người mong muốn giảm cân để có thể đạt được kết quả như mong đợi. Chúng tôi sẽ luôn đồng hành cùng bạn, hãy theo dõi các bài viết tiếp theo để có thể bổ sung nhiều kiến thức trong quá trình tập luyện.

 

Bạn có thể xem tất cả bài viết về: THỰC PHẨM GYM

Cung cấp máy tập Gym – Setup phòng Gym toàn quốc.

 
Setup phòng gym mbh fitness
Setup phòng gym mbh fitness

 
Chúng tôi là đại lý độc quyền cho hãng MBH Việt Nam , nên giá tận gốc, không qua chung gian
 
   ▶ Lắp đặt và bảo hành nhanh chóng cho khách hàng bởi đội ngũ kỹ thuật viên có kinh nghiệm
 
   ▶ Tư vấn viên có kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm thực tế làm việc trực tuyến 24/7
 
   ▶ Design bản vẽ 3D mô phỏng 100% thực tế hỗ trợ các chủ phòng hoàn thiện không gian gym hợp    lý, tiết kiệm chi phí
 
   ▶ Lên dự toán , hỗ trợ đào tạo nhân sự , định hướng vận hành mô hình kinh doanh hiệu quả , nhanh thu hồi vốn
 
   ▶ Quảng cáo fanpage giúp chủ phòng tiếp cận khách hàng dễ dàng hơn,
 
   ▶ Thiết kế LOGO, BANNER hoàn toàn miễn phí , tặng kèm tranh ảnh trang trí.
 
   ▶ Cam kết về chất lượng sản phẩm và dịch vụ , tất cả sản phẩm bảo hành 2 năm và bảo hành linh kiện trọn đời máy
 
Bạn có thể tham khảo các loại  ==> MÁY TẬP GYM
 
 
Công ty TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN NAM ĐÔNG DƯƠNG.
 
Địa chỉ: 29 đường sô 01, phường 11 Quận Gò Vấp, TPHCM.
 
Showroom: 86 Nguyễn Thị Kiểu, Phường Hiệp Thành, Quận 12, TPHCM.
 
Cần Thơ: 23 Lý Tự Trọng, Phường An Phú, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ.
 
Hội An: Số 01A, đường Ngô Sĩ Liên, Tỉnh Hội An.
 
Hà Nội: Khu biệt thự BT1.1 Đường Hữu Hưng Tây Mỗ, Từ Liêm Hà Nội.
 
Hotline: 0932 86 1998
 
Website:  https://mbhfit.vn/
 
 
Facebook : facebook.com/mbhvn

Trả lời